2022독서 5- 피크 퍼포먼스

저술 목적
건강하고 지속가능한 방법으로 최고의 성과를 낼 수 있을까? 그 방법과 비결은 무엇인가? 훌륭한 성과의 기저에는 어떤 원리가 숨어 있을까?

배운점
가능하다고 생각하는 선보다 높게 목표를 세우고 착착 달성해 가는 과정에서 사람은 가장 큰 성취감을 느낀다.
스트레스 + 휴식 =성장은 어디에나 적용되는 성공 공식이다. 스트레스는 휴식을 필요로 하고, 휴식은 스트레스를 뒷받침 한다.
지적인 사람들도 격하게 일하는 때가 있고, 완전히 휴식하고 회복하는 때가 있다. (몰입, 휴식, 통찰), 하루를 일하는 동안 중간중간
짧은 휴식시간을 넣는다. 강도 높은 스트레스기에 이어서 쉬는 날, 긴 주말 연휴, 휴가 등을 전략적으로 배치한다.
유혹을 참고, 깊이 있게 생각하며, 고도로 집중하는 능력은 사용할 수록 커진다는 사실을 과학자들이 발견


스트레스는 해롭기만 한 것이 아니라, 성장과 적응을 끌어내는 자극제가 될 수도 있다.
성장은 벽에 부딪히는 저항점에서 일어난다. 실력은 고군분투할 때 자란다. (이사회)
훈련중에는 겁이 날 만큼 센 파도를 타려고 한다. 내 안전지대를 벗어나야만 성장할 수 있죠, 불안하다는 건 발전하고
성장하고 있다는 뜻, 현실에 안주하는 것과는 정반대이다.


최고의 성과를 판가름하는 것은 경험이 아니라, 얼마나 오랫동안 의식적으로 연습하는가였다.
프로와 아마추어 가수들은 모두 같은 시간 동안 연습했지만, 그들은 그 시간을 아주 다르게 사용했다.
한번에 한가지 일만 온전히 집중해서 한다. 그렇게 할 때 많은 것 역시 잘할 수 있다. (싱글태스킹)
스마트폰의 방해를 예방하는 가장 좋은 해결방안은 스마트폰을 완전히 치워 버리는 것이다.
50~90분 정도 강도높게 일하고, 7~20분 정도 휴식, 신체적, 지적, 감정적 에너지를 유지할 수 있다.
창의력을 끌어내는 방법- 샤워, 걷기, 잠, 자연사진, 자연에 대한 경외감, 성경, 호흡에 집중, 특히 잠- 성장할때 아이들이 자란다.


탁월한 성과를 내는 사람들은 절대 자신이 그져 잘 해내기를 바라는 것에 그치지 않는다. 대신, 최고를 끌어낼 수 있는
구체적인 조건을 적극적으로 만들어 냄으로서 탁월한 성과를 내기 위해 자신을 준비시킨다. (강원지역 마스크)
일관성, 엄격한 루틴을 만듦, 일관성은 두려움을 다스리는 또 다른 방법
가장 중요한 일을 하는 나만의 장소를 마련하고, 바라는 행동을 유발하는 물건들로 주변을 채운다.(이어령 서재),
같은 장소에서 같은 도구를 이용하여 지속적으로 일한다.


맥시멀리스트가 되려면 미니멀리스트가 되야합니다. 편가르기, 험담을 나누는 자리 끼지 않음.
많은 일에 노라고 대답, 에너지는 한정되어 있고, 정말 중요한 일에만 에너지를 사용
성과의 최강자는 꾸준히 잘하는 사람이 아니라, 꾸준히 하는 것을 잘하는 사람이다.
나를 넘어서는 존재에 집중, 핵심가치를 생각, 용기있게 어려움에 맞서서 성과를 끌어올림
동기를 강화하기 위해서, 목적이나 명분과 연결지음


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