우리는 잘 먹고 운동도 열심히 합니다.^^*(퍼옴) □ 임산부 운동지침 ● 임신 중 가볍거나 보통 강도의 일상적인 운동으로 건강해질 수 있으므로, 최소한 일주일에 3번 정도의 규칙적인 운동을 실천하는 것이 좋습니다. ● 임신 초기 3개월 이후부터는 반듯이 누운 자세에서 운동은 삼가야 합니다. 이 자세에서 대부분 모체의 심박출량이 감소하게 되고, 격렬한 운동을 하는 동안 커진 자궁이 심장으로 돌아오는 혈류를 방해할 수 있기 때문입니다. 또한 움직이지 않고 오랫동안 서있는 자세도 피해야 합니다. ● 임신 초기 3개월 동안에 운동을 하는 동안 충분한 수분섭취와 적절한 복장과 최적의 환경조건을 고려함으로써 열방산을 증가시켜야 합니다. ○ 운동형태 신체활동은 즐거워야 합니다. 임산부에게 가장 대표적인 운동형태는 ..
